Pravilna prehrana ima velik utjecaj na naše pamćenje i koncentraciju. Kada u organizam unosimo hranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima, pomažemo mozgu da funkcionira na optimalan način. Namirnice poput borovnica, oraha, lososa i cjelovitih žitarica poznate su po svojim pozitivnim učincima na kognitivne funkcije. Redovitim uključivanjem ovih namirnica u prehranu možemo poboljšati mentalnu jasnoću i dugoročno očuvati zdravlje mozga.
Osim poznatih „supernamirnica“, važno je i održavati ravnotežu u prehrani. Raznolita prehrana koja uključuje voće, povrće, zdrave masnoće i proteine ključna je za stabilnu razinu energije i koncentracije. Na primjer, tamna čokolada u umjerenim količinama može potaknuti cirkulaciju u mozgu i time poboljšati fokus. Također, maslinovo ulje i avokado pružaju zdrave masnoće koje hrane moždane stanice.
Ne treba zanemariti ni važnost obroka tijekom dana. Preskakanje doručka ili dugotrajno izbjegavanje obroka može dovesti do pada koncentracije i osjećaja umora. Planiranjem obroka i odabirom hranjivih namirnica možemo izbjeći nagle promjene energije i osigurati stabilnu produktivnost. Mozak je organ koji troši mnogo energije, pa mu je potrebna stalna i kvalitetna opskrba hranjivim tvarima.